Что такое метод Помидора для изучения?
Это метод для более эффективного управления временем, затрачиваемым на учебу (или любую другую деятельность, требующую концентрации). Идея заключается в устранении потерь времени и оптимизации наших усилий. Часто мы учимся часами, но эффективно усваиваем материал минимально. Эти потери времени мешают нам заниматься другими делами и заставляют нас воспринимать задачу как скучную, снижая концентрацию внимания и создавая порочный круг.
Почему эта форма обучения называется Помидором?
Эту технику создал в начале 1980-х годов Франческо Чирилло. Чтобы контролировать время учебы, он использовал таймер или секундомер в форме помидора, подобные тем, которые обычно используются для отслеживания времени приготовления пищи. По-итальянски помидор называется «помодоро», отсюда и его название.
Какие преимущества дает техника Помидора?
С первого момента вы можете получить следующие преимущества:
- Психическая организация. Вы будете осознавать вехи, которые необходимо достичь, ясно видеть цель и задачи, организовывать для этого умственные ресурсы.
- Оптимизация. Вы исключите пустые моменты и сэкономите время для других дел.
- повышенная концентрация. У вас всегда будет высокая кривая внимания, так как время от времени вы будете отдыхать, не допуская ее снижения из-за усталости.
- Лучшее обучение. Повышая концентрацию, вы усвоите больше понятий за меньшее время.
- Уверенность. Вы сможете управлять собственными порывами, наводить порядок в своих идеях и самостоятельно управлять ситуацией.
- Мотивация. Вы увидите эффективный прогресс, и ваш интерес к совершенствованию возрастет.
- Снижение тревожности. Чувство разочарования исчезнет, поскольку вы примените все свои способности и достигнете поставленных целей.
Как применяется техника Помидора?
Это очень просто. Он включает в себя установление 25-минутных учебных интервалов (помидоров) с 5-минутными интервалами отдыха. Каждые 4 помидора (блока) устанавливается 30-минутный перерыв для начала новых раундов. В итоге между началом первого интервала обучения и четвертым проходит 2 часа. Если бы мы хотели начать еще один второй блок, мы бы сделали это только в том случае, если бы мы отдыхали по мере необходимости.
Пример: Помидор 1 (25 минут) + Отдых 1 (5 минут) + Помидор 2 (25 минут) + Отдых 2 (5 минут) + Помидор 3 (25 минут) + Отдых 3 (5 минут) + Помидор 4 (25 минут) + Перерыв 4 (30 минут)
Правила правильного применения этой техники таковы:
- Заранее ставьте цели в каждом Помидоре. Нет смысла начинать блок, если вы не знаете, какова цель.
- Имейте под рукой ресурсы. Книги, калькулятор, ручки... не заставляйте себя искать вещи и терять время.
- Когда вы отдыхаете, постарайтесь встать и немного отойти от учебного стола. Вы должны сломать ментальный шаблон.
- Будьте строги со временем. И с помидором, и с отдыхом.
- Будьте реалистами. Не нагружайте себя 3 блоками продолжительностью 6 часов, если знаете, что не сможете.
- Поначалу вам может быть трудно сконцентрироваться. Не волнуйся. Это начало вашей новой привычки и обучения.
Эффективна ли техника Помидора?
Наш личный опыт после 10-дневного использования показывает, что вы обнаруживаете, что у вас улучшилась способность концентрироваться и что ваша продуктивность увеличивается, устраняя время простоя и отвлекающие факторы.
Как и любая методика, при неправильном применении вы не получите ожидаемых результатов. Если вы плохо себя чувствуете из-за проблем со здоровьем, усталости или просто переживаете трудный период, используйте этот метод тогда, когда сможете работать на 100%. Этот метод обучения требует от вас полной отдачи в небольших, коротких отрезках времени. Если вы не будете работать должным образом во время метода Помодоро, вы не получите от него пользы. Не используйте технику Помодоро, когда:
- Не находитесь в своем обычном учебном месте
- Вы не готовы на 100% морально и физически.
- Нет таймера под рукой
- Имейте вокруг себя стимулы, которые могут вас отвлечь
И это все. Мы надеемся, что эта техника поможет вам. Его можно использовать отдельно или в сочетании с другими. Если вы хотите узнать больше о методах обучения, посетите нашу страницу, и вы сможете увидеть способы организации и улучшения вашего обучения и результатов.
