Qual é o método Pomodoro para estudar?
Este é um método para gerenciar melhor o tempo de estudo (ou qualquer atividade que exija concentração). A ideia é eliminar o tempo perdido e otimizar nossos esforços. Frequentemente, estudamos por horas, com um tempo de aprendizado efetivo mínimo. Esse tempo perdido nos impede de fazer outras coisas e faz com que vejamos a tarefa como entediante, diminuindo nossa atenção em um ciclo vicioso.
Por que essa forma de estudo se chama Pomodoro?
Esta técnica foi criada no início dos anos 1980 por Francesco Cirillo. Para administrar os tempos de estudo, ele utilizou um cronômetro ou cronômetro em formato de tomate, como os normalmente usados para ver o tempo de cozimento dos alimentos. Em italiano, o tomate é chamado de “pomodoro”, daí o seu nome.
Quais benefícios a Técnica Pomodoro gera?
Desde o primeiro momento poderá obter as seguintes vantagens:
- Organização mental. Você terá consciência dos marcos a serem alcançados, vendo com clareza a meta e os objetivos, organizando os recursos mentais para isso.
- Otimização. Você eliminará momentos vazios e economizará tempo para outras atividades.
- Aumento da concentração. Você sempre terá uma curva de atenção elevada, pois de vez em quando você descansará, evitando que ela diminua por cansaço.
- Maior aprendizado. Ao aumentar a concentração você assimilará mais conceitos em menos tempo.
- Confiança. Você será capaz de administrar seus próprios impulsos, ordenando suas ideias e administrando você mesmo a situação.
- Motivação. Você verá um progresso efetivo e seu interesse em melhorar aumentará.
- Diminuição da ansiedade. O sentimento de frustração será eliminado, pois você usará todas as suas habilidades e alcançará os objetivos traçados.
Como a Técnica Pomodoro é aplicada?
É muito simples. Envolve estabelecer intervalos de estudo de 25 minutos (pomodoros) com intervalos de descanso de 5 minutos. A cada 4 pomodoros (bloco) é estabelecido um intervalo de 30 minutos para início de novas rodadas. Ao final, passam 2 horas entre o início do primeiro intervalo de estudo e o quarto. Se quiséssemos iniciar outro segundo bloco, só o faríamos se descansássemos o necessário.
Exemplo: Pomodoro 1 (25 min) + Descanso 1 (5 min) + Pomodoro 2 (25 min) + Descanso 2 (5 min) + Pomodoro 3 (25 min) + Descanso 3 (5 min) + Pomodoro 4 (25 min) + Pausa 4 (30 minutos)
As regras para aplicar corretamente esta técnica são:
- Estabeleça metas antecipadamente em cada pomodoro. Não adianta começar um bloqueio se você não sabe qual é o objetivo.
- Tenha os recursos em mãos. Livros, calculadora, canetas...não se coloque no pomodoro para procurar coisas e perder tempo.
- Ao descansar, tente se levantar e dar um pequeno passeio para longe da mesa de estudo. Você tem que quebrar o padrão mental.
- Seja rigoroso com o tempo. Tanto com o pomodoro quanto com descanso.
- Seja realista. Não se carregue com 3 blocos de 6 horas se você sabe que não conseguirá.
- No início você pode achar difícil se concentrar. Não se preocupe. É o início do seu novo hábito e treinamento.
A Técnica Pomodoro é eficaz?
Nossa experiência pessoal, após 10 dias de uso, é que você descobre que tem maior capacidade de concentração e que sua produtividade aumenta, eliminando tempos de inatividade e distrações.
Como qualquer técnica, se não for usada corretamente, você não obterá os resultados esperados. Se você não estiver se sentindo bem em um determinado dia, devido a problemas médicos, fadiga ou simplesmente passando por uma fase difícil, reserve este método para quando puder render 100%. Este método de estudo exige que você se esforce ao máximo em pequenos intervalos curtos. Se você não trabalhar corretamente durante um Pomodoro, não colherá os benefícios. Não use a Técnica Pomodoro quando:
- Não esteja no seu local de estudo habitual
- Você não está 100% mental e fisicamente
- Não tenho um cronômetro disponível
- Tenha estímulos ao seu redor que possam distraí-lo
E isso é tudo. Esperamos que esta técnica possa ajudá-lo. Pode ser usado sozinho ou combinado com outros. Se quiser conhecer mais Técnicas de Estudo, confira nossa página e você poderá ver formas de organizar e melhorar seu estudo e resultados.
