Cos'è il metodo Pomodoro per studiare?
Questo è un metodo per gestire al meglio il tempo di studio (o qualsiasi attività che richieda concentrazione). L'idea è di eliminare il tempo sprecato e ottimizzare i nostri sforzi. Spesso studiamo per ore, con un tempo di apprendimento effettivo minimo. Questo tempo sprecato ci impedisce di fare altre cose e ci fa percepire il compito come noioso, diminuendo la nostra attenzione in un circolo vizioso.
Perché questa forma di studio si chiama Pomodoro?
Questa tecnica è stata ideata agli inizi degli anni '1980 da Francesco Cirillo. Per gestire i tempi di studio utilizzava un timer o cronometro a forma di pomodoro, come quelli solitamente utilizzati per vedere il tempo di cottura dei cibi. In italiano il pomodoro si chiama "pomodoro", da qui il nome.
Quali benefici genera la Tecnica del Pomodoro?
Fin dal primo momento potrai ottenere i seguenti vantaggi:
- Organizzazione mentale. Sarai consapevole dei traguardi da raggiungere, vedendo chiaramente la meta e gli obiettivi, organizzando le risorse mentali per questo.
- Ottimizzazione. Eliminerai i momenti vuoti e risparmierai tempo per altre attività.
- Aumento della concentrazione. Avrai sempre una curva di attenzione alta, poiché di tanto in tanto ti riposerai, eliminandola dal diminuire per stanchezza.
- Maggiore apprendimento. Aumentando la concentrazione assimilerai più concetti in meno tempo.
- Fiducia. Sarai in grado di gestire i tuoi impulsi, mettendo in ordine le tue idee e gestendo tu stesso la situazione.
- Motivazione. Vedrai progressi effettivi e il tuo interesse nel migliorare aumenterà.
- Diminuzione dell'ansia. Il sentimento di frustrazione verrà eliminato, poiché utilizzerai tutte le tue capacità e raggiungerai gli obiettivi prefissati.
Come si applica la Tecnica del Pomodoro?
E' molto semplice. Si tratta di stabilire degli slot di studio (pomodori) di 25 minuti con intervalli di riposo di 5 minuti. Ogni 4 pomodori (blocco) viene stabilita una pausa di 30 minuti per iniziare nuovi round. Alla fine tra l'inizio del primo intervallo di studio e il quarto passano 2 ore. Se volessimo iniziare un altro secondo blocco, lo faremmo solo se riposassimo quanto necessario.
Esempio: Pomodoro 1 (25 min) + Riposo 1 (5 min) + Pomodoro 2 (25 min) + Riposo 2 (5 min) + Pomodoro 3 (25 min) + Riposo 3 (5 min) + Pomodoro 4 (25 min) + Pausa 4 (30 minuti)
Le regole per applicare correttamente questa tecnica sono:
- Stabilisci gli obiettivi in anticipo per ogni pomodoro. Non ha senso iniziare un blocco se non sai qual è l'obiettivo.
- Avere le risorse a portata di mano. Libri, calcolatrice, penne... non metterti in un pomodoro a cercare cose e perdere tempo.
- Quando riposi, prova ad alzarti e fare una breve passeggiata lontano dal tavolo di studio. Devi rompere lo schema mentale.
- Sii severo con il tempo. Sia con il pomodoro che con il riposo.
- Sii realistico. Non caricarti di 3 blocchi della durata di 6 ore se sai che non potrai farlo.
- All'inizio potresti avere difficoltà a concentrarti. Non preoccuparti. È l'inizio della tua nuova abitudine e del tuo allenamento.
La Tecnica del Pomodoro è efficace?
La nostra esperienza personale, dopo averlo utilizzato per 10 giorni, è che scopri di avere una maggiore capacità di concentrazione e che la tua produttività aumenta, eliminando tempi morti e distrazioni.
Come qualsiasi tecnica, se non viene utilizzata correttamente, non si otterranno i risultati sperati. Se un giorno non vi sentite bene, a causa di problemi di salute, stanchezza o semplicemente perché state attraversando un periodo difficile, riservate questo metodo a quando potrete dare il 100%. Questo metodo di studio richiede di impegnarsi al massimo in brevi e brevi sessioni. Se non lavorate correttamente durante un Pomodoro, non ne trarrete beneficio. Non utilizzate la Tecnica del Pomodoro quando:
- Non trovarti nel tuo solito posto di studio
- Non sei al 100% mentalmente e fisicamente
- Non avere un timer a portata di mano
- Avere stimoli intorno a te che possono distrarti
E questo è tutto. Speriamo che questa tecnica possa aiutarti. Può essere utilizzato da solo o abbinato ad altri. Se vuoi saperne di più sulle tecniche di studio, consulta la nostra pagina e potrai vedere modi per organizzare e migliorare il tuo studio e i tuoi risultati.
