Quelle est la méthode Pomodoro pour étudier ?
Voici une méthode pour mieux gérer son temps d'étude (ou toute activité exigeant de la concentration). L'idée est d'éliminer les pertes de temps et d'optimiser nos efforts. Souvent, nous étudions pendant des heures, avec un temps d'apprentissage effectif minimal. Ce temps perdu nous empêche de faire autre chose et nous fait percevoir la tâche comme ennuyeuse, ce qui diminue notre attention et crée un cercle vicieux.
Pourquoi cette forme d’étude s’appelle-t-elle Pomodoro ?
Cette technique a été créée au début des années 1980 par Francesco Cirillo. Pour gérer les temps d’étude, il utilisait une minuterie ou un chronomètre en forme de tomate, comme ceux habituellement utilisés pour connaître le temps de cuisson des aliments. En italien, la tomate s'appelle « pomodoro », d'où son nom.
Quels bénéfices la Technique Pomodoro génère-t-elle ?
Dès le premier instant, vous pouvez obtenir les avantages suivants :
- Organisation mentale. Vous serez conscient des étapes à franchir, en voyant clairement le but et les objectifs, en organisant les ressources mentales pour cela.
- Optimisation. Vous éliminerez les moments vides et gagnerez du temps pour d’autres activités.
- Augmentation de la concentration. Vous aurez toujours une courbe d'attention élevée, puisque de temps en temps vous vous reposerez, l'empêchant de diminuer à cause de la fatigue.
- Un meilleur apprentissage. En augmentant votre concentration, vous assimilerez plus de concepts en moins de temps.
- Confiance. Vous serez capable de gérer vos propres impulsions, de mettre de l'ordre dans vos idées et de gérer vous-même la situation.
- Motivation. Vous constaterez des progrès effectifs et votre intérêt à vous améliorer augmentera.
- Diminution de l'anxiété. Le sentiment de frustration sera éliminé, puisque vous utiliserez toutes vos capacités et atteindrez les objectifs fixés.
Comment la technique Pomodoro est-elle appliquée ?
C'est très simple. Il s'agit d'établir des plages d'étude de 25 minutes (pomodoros) avec des intervalles de repos de 5 minutes. Tous les 4 pomodoros (blocs), une pause de 30 minutes est établie pour commencer de nouveaux tours. Au final, 2 heures s'écoulent entre le début du premier intervalle d'étude et le quatrième. Si nous voulions commencer un autre deuxième bloc, nous le ferions seulement si nous nous reposions autant que nécessaire.
Exemple : Pomodoro 1 (25 min) + Repos 1 (5 min) + Pomodoro 2 (25 min) + Repos 2 (5 min) + Pomodoro 3 (25 min) + Repos 3 (5 min) + Pomodoro 4 (25 min) + Pause 4 (30 minutes)
Les règles pour appliquer correctement cette technique sont :
- Fixez-vous des objectifs à l’avance dans chaque pomodoro. Cela ne sert à rien de démarrer un bloc si vous ne savez pas quel est l'objectif.
- Ayez les ressources à portée de main. Livres, calculatrice, stylos... ne vous mettez pas dans un pomodoro pour chercher des choses et perdre du temps.
- Lorsque vous vous reposez, essayez de vous lever et de vous éloigner quelques pas de la table d'étude. Vous devez briser le schéma mental.
- Soyez strict avec le temps. Tant avec le pomodoro qu'avec le repos.
- Soyez réaliste. Ne vous chargez pas de 3 blocs d'une durée de 6 heures si vous savez que vous n'en serez pas capable.
- Au début, vous aurez peut-être du mal à vous concentrer. Ne t'inquiète pas. C'est le début de votre nouvelle habitude et de votre entraînement.
La technique Pomodoro est-elle efficace ?
Notre expérience personnelle, après l'avoir utilisé pendant 10 jours, est que vous constatez que vous avez une plus grande capacité de concentration et que votre productivité augmente, éliminant les temps d'arrêt et les distractions.
Comme toute technique, si elle n'est pas utilisée correctement, vous n'obtiendrez pas les résultats escomptés. Si vous ne vous sentez pas bien un jour, pour des raisons médicales, de fatigue ou simplement parce que vous traversez une période difficile, réservez cette méthode pour un moment où vous serez au meilleur de votre forme. Cette méthode d'étude exige un effort maximal par courtes périodes. Si vous ne travaillez pas correctement pendant une séance Pomodoro, vous n'en tirerez aucun bénéfice. N'utilisez pas la technique Pomodoro lorsque :
- Ne soyez pas sur votre lieu d'étude habituel
- Vous n'êtes pas à 100% mentalement et physiquement
- Je n'ai pas de minuterie sous la main
- Ayez des stimuli autour de vous qui peuvent vous distraire
Et c'est tout. Nous espérons que cette technique pourra vous aider. Il peut être utilisé seul ou combiné avec d'autres. Si vous souhaitez en savoir plus sur les techniques d'étude, consultez notre page et vous pourrez voir des moyens d'organiser et d'améliorer votre étude et vos résultats.
