Was ist die Pomodoro-Methode zum Lernen?
Dies ist eine Methode zur besseren Einteilung der Lernzeit (oder jeder anderen Tätigkeit, die Konzentration erfordert). Ziel ist es, Zeitverschwendung zu vermeiden und unsere Anstrengungen zu optimieren. Oft lernen wir stundenlang, ohne dabei viel effektiv zu lernen. Diese verschwendete Zeit hindert uns daran, andere Dinge zu tun, und lässt uns die Aufgabe als langweilig empfinden, wodurch unsere Aufmerksamkeit in einem Teufelskreis abnimmt.
Warum heißt diese Studienform Pomodoro?
Diese Technik wurde in den frühen 1980er Jahren von Francesco Cirillo entwickelt. Um die Lernzeiten zu verwalten, benutzte er einen tomatenförmigen Timer oder eine Stoppuhr, wie sie normalerweise zur Anzeige der Garzeit von Speisen verwendet werden. Auf Italienisch heißt die Tomate „Pomodoro“, daher der Name.
Welche Vorteile bringt die Pomodoro-Technik mit sich?
Vom ersten Moment an können Sie folgende Vorteile erzielen:
- Geistige Organisation. Sie werden sich der zu erreichenden Meilensteine bewusst sein, das Ziel und die Vorgaben klar erkennen und die mentalen Ressourcen dafür organisieren.
- Optimierung. Sie vermeiden leere Momente und sparen Zeit für andere Aktivitäten.
- Erhöhte Konzentration. Sie werden immer eine hohe Aufmerksamkeitskurve haben, da Sie sich von Zeit zu Zeit ausruhen und verhindern, dass diese aufgrund von Müdigkeit nachlässt.
- Größeres Lernen. Durch die Steigerung der Konzentration werden Sie mehr Konzepte in kürzerer Zeit assimilieren.
- Vertrauen. Sie werden in der Lage sein, Ihre eigenen Impulse zu steuern, Ihre Ideen zu ordnen und die Situation selbst zu bewältigen.
- Motivation. Sie werden effektive Fortschritte sehen und Ihr Interesse an Verbesserungen wird zunehmen.
- Verminderte Angst. Das Gefühl der Frustration wird beseitigt, da Sie alle Ihre Fähigkeiten einsetzen und die gesetzten Ziele erreichen.
Wie wird die Pomodoro-Technik angewendet?
Es ist ganz einfach. Dabei handelt es sich um die Festlegung von 25-minütigen Lernpausen (Pomodoros) mit 5-minütigen Ruhepausen. Alle 4 Pomodoros (Block) wird eine 30-minütige Pause eingelegt, um neue Runden zu beginnen. Letztendlich vergehen zwischen dem Beginn des ersten und dem vierten Studienintervall 2 Stunden. Wenn wir einen weiteren zweiten Block beginnen wollten, würden wir dies nur tun, wenn wir uns nach Bedarf ausruhten.
Beispiel: Pomodoro 1 (25 Min.) + Pause 1 (5 Min.) + Pomodoro 2 (25 Min.) + Pause 2 (5 Min.) + Pomodoro 3 (25 Min.) + Pause 3 (5 Min.) + Pomodoro 4 (25 Min.) + Pause 4 (30 Minuten)
Die Regeln zur korrekten Anwendung dieser Technik sind:
- Setzen Sie sich in jedem Pomodoro im Voraus Ziele. Es macht keinen Sinn, einen Block zu starten, wenn Sie nicht wissen, was das Ziel ist.
- Halten Sie die Ressourcen bereit. Bücher, Taschenrechner, Stifte ... Versetzen Sie sich nicht in einen Pomodoro, um nach Dingen zu suchen und Zeit zu verschwenden.
- Wenn Sie sich ausruhen, versuchen Sie aufzustehen und einen kurzen Spaziergang vom Lerntisch weg zu machen. Sie müssen das mentale Muster durchbrechen.
- Seien Sie streng mit der Zeit. Sowohl mit dem Pomodoro als auch mit Ruhe.
- Seien Sie realistisch. Überlasten Sie sich nicht mit 3 Blöcken zu je 6 Stunden, wenn Sie wissen, dass Sie dazu nicht in der Lage sind.
- Am Anfang kann es schwierig sein, sich zu konzentrieren. Mach dir keine Sorge. Es ist der Beginn Ihrer neuen Gewohnheit und Ihres neuen Trainings.
Ist die Pomodoro-Technik effektiv?
Unsere persönliche Erfahrung ist, dass Sie nach 10-tägiger Anwendung feststellen, dass Sie sich besser konzentrieren können und Ihre Produktivität steigt, wodurch Ausfallzeiten und Ablenkungen vermieden werden.
Wie bei jeder Technik gilt: Wird sie nicht richtig angewendet, erzielt man nicht die gewünschten Ergebnisse. Wenn Sie sich an einem Tag nicht wohlfühlen – sei es aufgrund von gesundheitlichen Problemen, Müdigkeit oder einfach einer schwierigen Phase –, heben Sie sich diese Methode für einen Tag auf, an dem Sie wieder voll leistungsfähig sind. Diese Lernmethode erfordert, dass Sie in kurzen, intensiven Intervallen Ihre volle Kraft einsetzen. Wenn Sie während einer Pomodoro-Einheit nicht korrekt arbeiten, profitieren Sie nicht davon. Wenden Sie die Pomodoro-Technik nicht an, wenn:
- Seien Sie nicht an Ihrem gewohnten Studienort
- Sie sind geistig und körperlich nicht zu 100 % fit
- Ich habe keinen Timer zur Hand
- Haben Sie Reize um sich herum, die Sie ablenken können
Und das ist alles. Wir hoffen, dass diese Technik Ihnen helfen kann. Es kann alleine oder in Kombination mit anderen verwendet werden. Wenn Sie mehr über Lerntechniken erfahren möchten, schauen Sie sich unsere Seite an. Dort finden Sie Möglichkeiten, Ihr Studium und Ihre Ergebnisse zu organisieren und zu verbessern.
